Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan dari semua orang. Tapi faktanya bagaimana mungkin untuk bisa mencapai hasil maksimal, jika bekerja hanya setengah hari karena capek. sementara orang yang memiliki kebugaran tubuh mampu bekerja maksimal. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga. Di zaman modern, manusia dituntut untuk memiliki mobilitas tinggi dalam melakukan berbagai kegiatan. Dengan berolahraga, stamina dan daya tahan tubuh akan meningkat. Dengan daya tahan tubuh yg kuat, kita bisa melakukan banyak hal positif.

Namun yang perlu dicatat adalah hanya olahraga “aerobik” yang dapat menjaga kebugaran. Latihan aerobik yang dimaksud disini adalah olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan paru-paru jantung, dan aliran darah sehingga lebih maksimal. Ada lima olahraga yg termasuk aerobik antara lain: Jogging (berjalan), jalan cepat, bersepeda stasioner, aerobik dan berenang.

Permainan olahraga seperti sepak bola, bola voli, bulu tangkis bukan merupakan aerobik. Jika anda ingin bugar, lakukanlah olah raga Aerobik yang lebih bermanfaat bagi kualitas daya tahan tubuh. Bukan berarti olah raga permainan tidak boleh lho? Berikut ini ada beberapa tips berolahraga agar tetap bugar.

1.Pilihlah latihan waktu yang tepat.
Jika Anda bekerja di pagi hari, cobalah untuk berlatih di sore hari agar bisa beristirahat di malam harinya

2. Mulailah latihan dengan pemanasan, biasanya dengan peregangan sekitar 10 menit.

3. Pada zone latihan inti, denyut nadi harus mencapai optimal. Jika tidak, maka olahraga hanya akan memberikan sekedar rasa letih tanpa ada manfaat.

4. Lakukan dengan olahraga teratur dan seimbang dengan gizi cukup.

5. Jangan lakukan dengan terpaksa dan memaksakan diri sendiri karena dapat berbahaya bagi tubuh.