Karena kesehatan memiliki harga yang mahal, merupakan hal patut dilakukan selalu menjaga kesehatan. Dengan berolahraga rutin dan menjaga gaya hidup yang sehat walau sedikit berat dapat memberikan efek jangka panjang yang lebih menyenangkan.

Meskipun demikian, melakukan olahraga dan makan dengan sehat saja masih belum cukup untuk menjaga kesehatan. Anda masih dianjurkan untuk mengaplikasikan beberapa tips kesehatan berikut yang terdiri atas:

1. Mengonsumsi Makan sehat. Agar tubuh tetap sehat, maka anda harus memenuhi kebutuhan gizi dengan makanan yang sehat. Anda harus memilih makanan yang mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral, misalnya sayur dan juga buah-buahan. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kolesterol, karena akan mengakibatkan kerusakan pembuluh darah dan berdampak pada kesehatan khususnya penyakit jantung. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat anda bisa mengonsumsi lima buah dalam sehari yang berbeda dalam lima warna yang tidak sama.

2. Selalu berpikir sehat. Dengan selalu berpikiran sehat, akan membantu anda meningkatkan kualitas kesehatan tubuh. Karena tubuh yang sehat tidak hanya disebabkan oleh makanan saja, tapi juga pikiran yang sehat. Memiliki pikiran yang tidak sehat atau stres hanya akan mengganggu kesehatan dalam diri seseorang.

3. Memiliki istirahat sehat. Istirahat yang sehat ada aturannya sendiri, yaitu dikerjakan minimal selama enam jam. Dengan membiasakan istirahat yang cukup, seperti tidur selama minimal enam jam, maka tubuh kembali segar. Hindari juga tidur terlalu malam atau begadang.

Kita sering dianjurkan untuk makan satu atau dua jam sebelum melakukan berolahraga. Para pakar kesehatan bahkan memberikan rekomendasi mengenai jenis asupan yang tepat sebagai bahan bakar sebelum berlatih. Namun saat ini penelitian baru menyatakan hal yang sebaliknya.

Berdasarkan beberapa penelitian kesehatan di Eropa, berlatih dengan perut tidak diisi sebelumnya ternyata merupakan teknik yang baik untuk memangkas kandungan lemak yang berlebih di tubuh. Masih berdasarkan penelitian tersebut, diketahui bahwa seorang pembalap sepeda yang berlatih tanpa sarapan akan membakar lebih banyak lemak daripada mereka yang sarapan terlebih dulu.

Alasan mengapa hal ini dapat terjadi dikarenakan otot biasanya memperoleh energi dari karbohidrat. Lance Armstrong dan Michael Phelps adalah atlet yang dikenal selalu mengonsumsi banyak makanan sebelum mereka bertanding. Jika tidak makan sebelum latihan, tubuh tidak memiliki karbohidrat cadangan menyebabkan pembakaran lemak.

Dalam sebuah studi khusus pada tahun 2008, beberapa ahli menguji para pria yang berlatih endurance (daya tahan) tanpa di sertai makan sebelumnya, dengan kelompok lain yang makan lebih dulu. Hasilnya, pada atlet yang tidak makan mengalami lonjakan dalam jumlah protein yang dibutuhkan untuk memproses lemak. Berarti, tubuh mereka sudah disiapkan lewat puasa untuk membakar lemak lebih banyak. Oleh karena itu untuk hasil yang maksimal untuk kesehatan, para peneliti ini menganjurkan untuk berlatih sebelum sarapan, karena dengan mengonsumsi karbohidrat malah akan menghambat proses metabolisme lemak selama enam jam kedepan namun pendapat ini masih dibantah oleh banyak ahli yang lain.